Intro 1 — AMR Fitness / Personligtrener

Intro
Om AMR Fitness
Blog
video/Presse
Kontakt

Intro
Om AMR Fitness
Blog
video/Presse
Kontakt

AMR bilder2.jpg

AMR bilder5.jpg

1 2 3 4 5 6

AMR bilder2.jpg

AMR bilder5.jpg

Subscribe

Sign up with your email address to receive news and updates.

Email Address

We respect your privacy.

Thank you!

London med de beste ❣️ på den fineste tiden 🎄✨ #london #familytrip #juletur

Turkish Get-Up 🌟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ved siden av Swing er TGU en av mine faste Kettlebell øvelser. Dersom jeg har lite tid eller lite lyst til å trene lenge kjører jeg en flow som disse:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TGU Flow 1 KB
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1-arm snatch
• 1-arm OH squat
• 1-arm OH utfall
• 1-arm liggende brystpress
• 1-arm swing ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀 hele runden på motsatt side og gjør 3-5 reps per side uten pause (6-10 reps totalt per runde) - etterfulgt av litt pause før du gjentar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TGU Flow 2 KB
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Dobbel snatch
• Dobbel OH Squat
• Dobbel OH utfall • Dobbel liggende brystpress
• Dobbel OH coffin sit-up
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀 jeg bytter på hvilket ben som settes bak og kommer opp først for hver runde - totalt 3-5 reps per side (6-10 reps totalt per runde) - etterfulgt av litt pause før du gjentar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👍🏼 Jeg tok 4 runder av begge disse i dag men alt fra 1-5 runder funker på denne om du vil ha en kjapp økt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#tgu #kettlebell #workout #kettlebellflow #tgif

Kettlebell Swing ❣️😍 Med god form er det ingenting du kan mislike ved denne fantastiske øvelsen. Du trener hele baksiden, eksplosivitet i hoftene, hjertet og stabilitet i hele kroppen 💪🏼 Her er en av mine nydelige kunder som når vi startet med swing hadde mer enn nok med 12kg - i dag tar hun 24kg x 20 reps med perfekt form og eier øvelsen!

Gjør du noe ofte nok, gjør det skikkelig og øker vektene etter hvert som du blir sterkere kan magiske ting skje ✨👏🏼 God fredag👋🏼 #kettlebell #swing #sterkejenter #finnalvin

Sitter som ei kule ☺️💪🏼 3-4 runder @

A1/ Ett-bens KB markløft @ 10-12 reps per ben
A2/ Dobbel KB clean @ 10-12 reps

B1/ Dobbel KB Clean + Side utfall + Dobbel Press @ 8-10 per side

Fortsatt god onsdag og god trening om du tester 😃👋🏼
#kettlebell #workout #runandrelax

#momsmakeitwork 💪🏼 #workout 🥰

Markløft, situps, utfall, skulderpress, squats jumps og pushups - fullkroppsøkt med mini 💙

«Hvordan påvirker kroppsidealene oss i hverdagen og hva slags sperrer er det vi møter når det gjelder trening? Er det i vårt eget hode vi setter begrensningene for hva som er mulig? I en åpen og varm samtale med personlig trener Annema Refsnes kommer vi inn på hvordan hennes livsreise har endret hennes syn på seg selv og hva som betyr noe. Hun har også selv erfart viktigheten av å be om hjelp og trøst når det oppstår situasjoner i livet som butter imot. Nå heier hun både på seg selv og andre jenter og ønsker å fjerne de stygge ordene vi sier og begrensningene vi setter for oss selv. Møt PT og forbilde Annema Refsnes.» 💕✨
#engleroghormoner #kvinnehelse #heiameg #podcast

Varemærke_RR_round_vertical_P229.png