Intro 1 — AMR Fitness / Personligtrener

Intro
Om AMR Fitness
Blog
video/Presse
Kontakt

Intro
Om AMR Fitness
Blog
video/Presse
Kontakt

AMR bilder2.jpg

AMR bilder5.jpg

1 2 3 4 5 6

AMR bilder2.jpg

AMR bilder5.jpg

Subscribe

Sign up with your email address to receive news and updates.

Email Address

We respect your privacy.

Thank you!

Ny miniband-økt 💪🏼😃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sett en timer på 1 min per øvelse og 20 sek pause x 3-5 runder
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1/ Miniband monster walks frem og tilbake 10 + 10 ➕ Planke med miniband-knedrag 4 reps / trener: setet, kjerne og skuldre
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2/ V-up 3 reps➕ Miniband ryggdrag 3-5 reps (gjør modifiserte V-Ups med bøyde ben om du ikke klarer strake) / trener: Mage/kjerne og rygg
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3/ Mini-band leg throughs fra Beast 10 reps➕ Firefotstående benløft 10 per side (trener skuldre, kjerne, rygg og setet
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4/ Pushups 10 reps➕ utside knedrag med miniband 20 reps
(Ta pushups på knær eller til benk om du ikke klarer på strake ben) / trener: Bryst, armer, kjerne, rygg og setet
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5/ Liggende statisk Seteløft med miniband kne-mars / trener: setet, kjerne og rygg
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6/ Bear crawl med miniband frem og tilbake på matte / trener: kondisjon, ben, setet, rygg, skuldre og kjerne
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg bruker medium miniband fra @abilica 👍🏼 Tagg gjerne noen du vil teste økten med 👊🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#minibands #workout #bodyweight #runandrelax #abilica

Sykt lite motivert med min egen trening om dagen 😬 Så da gjør jeg det jeg vet funker. I dag ble det 6 sett markløft, skulderpress og 10 x 40/20 AssaultBike intervaller. Ikkeno fancy. Jeg løfta, sykla og svetta✔️😅 I morgen blir det kanskje knebøy og benkpress 🤷🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg vet uansett at følelsen etterpå er så utrolig bra, og at motivasjonen og lysten kommer tilbake like plutselig som den forsvant. I mellomtiden følger jeg rådet til Nike 👊🏼💪🏼💥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
God helg 👋🏼☀️

#tbt til denne digge økten 😅💪🏼 der jeg glemte å filme siste trisett og supersett 🤷🏼‍♀️
#kettlebell #bodyweight #workout #throwback

🐚 #sydeninorge #lillesand #summer #vacay #bikinilife

HOLY SHIT, we’re still married 😆✨💍 Gratulerer med 9-års bryllupsdag kjæresten min 💕 flaks at jeg er like forelsket i deg i dag ✨

En uke til av dette før hverdagen begynner 🙏🏼☀️🐚🐠 den skal nytes 👌🏼 #lillesand #sommernorge #sommerferie #vacay #mode #easyliving

De fineste jeg vet om har vært gift i 42 år i dag ❣️✨ Gratulerer med dagen @btandero @arneas #happyanniversary ✨

Miniband-sirkel 💦😃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 gå for et medium eller lett miniband
🔸 sett en timer på 1 min per øvelse og 5-10 sek pause mellom øvelsene
🔸 Gjenta hver sirkel x 3-10
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1/ Miniband Squat med abduksjon
2/ Planke med miniband triceps-drag
3/ Seteløft med miniband 5 reps + full situp 5 reps i 1 min
4/ Pushups med miniband ryggdrag
5/ Sittende facepull med miniband @ 10 reps per side i 1 min
6/ 5 reps Jumping Jacks med miniband under føttene + 5 reps liggende arm- og Benstrekk til crunch + 1 deck squat i 1 min
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Morsom svetteøkt som kun krever en liten strikk og en timer enten på mobil eller klokke. Håper du liker 😅👋🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Og ja, jeg har på The Reedemed & The Dominant mens jeg trener fordi #motivation 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#minibands #workout #sirkeltrening #ferietrening #runandrelax

Når hver dag er bikinidag 🙌🏼☀️🐚👌🏼☀️ #bikinilife #sommernorge #lillesand #vacay #mode #mikoh

Varemærke_RR_round_vertical_P229.png