Intro 1 — AMR Fitness / Personligtrener

Intro
Om AMR Fitness
Blog
video/Presse
Kontakt

Intro
Om AMR Fitness
Blog
video/Presse
Kontakt

AMR bilder2.jpg

AMR bilder5.jpg

1 2 3 4 5 6

AMR bilder2.jpg

AMR bilder5.jpg

Subscribe

Sign up with your email address to receive news and updates.

Email Address

We respect your privacy.

Thank you!

Julen på Jessheim 💯🎄✨❣️

“May you have the gladness of Christmas which is hope; The spirit of Christmas which is peace; The heart of Christmas which is love.” God jul til alle dere fra alle oss 👋🏼✨🎄❣️

Ville bare kikke innom og dele med dere en strekk jeg lærte meg nylig - DOUBLE PIGEON - en strekk for setet som er helt nydelig og forferdelig på samme tid 😅

For mange kan det holde å bare sitte med armene strake i matten, men prøv å jobb deg ned slik at albuene hviler i matten foran deg ✨ Namaste 👋🏼 #doublepigeon #superstretch #bendytuesday #alo #yoga PS: video ligger i story 👆🏼

London med de beste ❣️ på den fineste tiden 🎄✨ #london #familytrip #juletur

Turkish Get-Up 🌟
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ved siden av Swing er TGU en av mine faste Kettlebell øvelser. Dersom jeg har lite tid eller lite lyst til å trene lenge kjører jeg en flow som disse:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TGU Flow 1 KB
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1-arm snatch
• 1-arm OH squat
• 1-arm OH utfall
• 1-arm liggende brystpress
• 1-arm swing ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀 hele runden på motsatt side og gjør 3-5 reps per side uten pause (6-10 reps totalt per runde) - etterfulgt av litt pause før du gjentar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TGU Flow 2 KB
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Dobbel snatch
• Dobbel OH Squat
• Dobbel OH utfall • Dobbel liggende brystpress
• Dobbel OH coffin sit-up
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀 jeg bytter på hvilket ben som settes bak og kommer opp først for hver runde - totalt 3-5 reps per side (6-10 reps totalt per runde) - etterfulgt av litt pause før du gjentar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👍🏼 Jeg tok 4 runder av begge disse i dag men alt fra 1-5 runder funker på denne om du vil ha en kjapp økt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#tgu #kettlebell #workout #kettlebellflow #tgif

Kettlebell Swing ❣️😍 Med god form er det ingenting du kan mislike ved denne fantastiske øvelsen. Du trener hele baksiden, eksplosivitet i hoftene, hjertet og stabilitet i hele kroppen 💪🏼 Her er en av mine nydelige kunder som når vi startet med swing hadde mer enn nok med 12kg - i dag tar hun 24kg x 20 reps med perfekt form og eier øvelsen!

Gjør du noe ofte nok, gjør det skikkelig og øker vektene etter hvert som du blir sterkere kan magiske ting skje ✨👏🏼 God fredag👋🏼 #kettlebell #swing #sterkejenter #finnalvin

Varemærke_RR_round_vertical_P229.png